co mi tam

[...] kupować razowca, bo stołówka w sumie może być i tego źródłem ;-) Raz na jakiś czas są na niej i banany, serki wiejskie też się trafiają. Niestety, jajka i kasza, którą tam podają nijak ma się do normalnych produktów, więc będę musiał z nich zrezygnować. Ale coś za coś, będą wymiany, więc więcej mięsa :-D Dodatkowo dziś zakończył się [...]

Coś tam się trzymają te nogi :D chociaż z nich mogę być zadowolony :P Tak w ogóle wracając do tematu :D Byłem w piątek z Asia w Poznaniu i odwiedziłem Emila z tej okazji. Poszliśmy na trening, zrobiliśmy cardio i na urodzinowego burgera :D Dogadaliśmy kwestię jedzenia i wróciłem do schematu, którym jechałem przed MP czyli rotacja 2dni low carb na [...]

[...] Popadłem w taki marazm i monotonię w diecie. Wciskam w siebie jedzenie na siłę, co nie jest dobre. Patrząc też na wypiski z ostatnich dni, trzeba stwierdzić, że raczej jest tam za mało ww, przez co mój metabolizm może w dłuższej perspektywie zwolnić, dlatego dodatnie ww, paradoksalnie może pomóc w redukcji. Do swojej diety dodam takie produkty [...]

[...] pochodzi z tłuszczu a ty znowu swoje poza tym jak ze 150 gram makreli można mieć 28 gram tłuszczu to ja nie wiem (103- 3 x 25 = 28, nieprawdaż ?) napisałeś : Dieta jak w tamtym roku czyli około 300-350g białka +350G węgli + ~20g tłuszczu. Czyli około 3000kall ( Aktualnie 3500-3700 Waże 107kg) . Będe odcinał co tydzien 50g wegli czyli 1) 500, [...]

[...] 103kg. i chce zgubic conajmniej ze 20 kg. i tego co zrozumialem po przeczytaniu tego to aby schudnac to wystarczy jakas dieta obojetnie jaka + do tego trening na sile gdyz tam sa najwiekrze ciezary i najmniejsze przerwy i do tego w dni beztreningowe 10-12 minut trenin g hiit?? tyka a moze bys chcial zarobic?? bo ja jestem poczatkujacy i nie [...]

[...] pomyslu to zrobilem jedna tabate z biegiem bokserskim, jedna z pajacykami i na koniec dowalilem sobie burpees, i generalnie stwierdzilem ze o ile te poprzednie 2 byly takie tam sobie to zrobienie po nich burpees bylo gorszym przezyciem niz zrobienie tego cwiczenia po normalnym treningu, jak na normalnym treningu zaczynalem od 11-10 powtorzen w [...]

[...] Nie wiem czy to adrenalina czy co ale naprawdę ledwo co poczułam jakby link mi lekko po nodze przejechała. Jak skończyłam (ponad 20 odwodzeń) i chciałam zejść, patrzę a tam krew się leje %-) Skóra nawet została na zakończeniu, które mnie drapnęło. Rana nie duża ale trochę z niej leciało. Opatrzyłam ranę i dopiero zabrałam się za brzuchy. [...]

Witam, probowaliscie moze sciagania linki wyciagu podchwytem -dosc wasko - ale na biceps? Wiem ze zabrzmi to troche hmm nadzywczajnie ale jak sie skupi na napinaniu bicepsa to jest masakra. Probowalem tez podciagania podchwytem na drazku tylko tu jest gorzej trochę, bo ja sie lekko bujam z ciezarem i jakos nie czuje tego bicepsa jak przy wyciągu- [...]

[...] wynikiem dość przyzwoitym. A oto pomiary, które są wyjściem do kolejnego etapu walki o ładniejszą sylwetkę: no i kilka fot - jak mówie, za wiele sie nie poprawiło ale coś tam chyba sie podniosło... i to co lubie najbardziej, czyli moje plecy PODZIĘKOWANIA:kolejność przypadkowa - dla riona za pomoc w układaniu planu na siłke i cierpliwe [...]

[...] podniosę tłuszcz o 10g i obniżam ww o 25g, podnoszę tłuszcz tak do 100 i potem wrócę do 80. Prawdopodobnie coś zaczyna się dziać, codziennie pobolewa mnie podbrzusze, czuję tam te jajniki więc coś jest na rzeczy:-) Dodatkowo w ostatnim tygodniu miałam takie wahania nastrojów jakich od pół roku świat nie widział#-P ból głowy zwalam na upały ale 2 [...]

[...] makrocyklami bo nie zamierzam na jednym poprzestac , niz ten PRZED zaczeniem wogle zabawy z hst ? wracajac do owego wywiadu ze Zbyszkiem Tarczewskim ( biniu ? ) to on tam pisze ze sd to tygodnie 9i10 , a nie -1i0 w kazdym razie jak zrobie te 8 dni to mam nadzieje ze bedzie ok wracajac tam jeszcze do tych serii to tez w tym wywiadzie jest [...]

później cały się ogoliłem , nagle dostałem niespodziewany telefon i humor tak mi rozwaliło że do tej pory nie wiem co się odwaliło Może poszukaj takiej co nie przeszkadzają jej tam włosy %-)

A ja tam wolę mróz jak takie plus 2 i ciapa, mogło by kilka tyg trzymać z minus 5 cigale razem ze śniegiem No to prawda , taka ciapa też nie fajna , buty raz dwa mokną i tak samo się człowiek wkurza xd Dobry pretekst aby... Sprawić sobie nowe buty, takie co nie przemokną :) Póki co starczy mi butów , mam x3 pary na zimę ale nie przepadam za [...]

[...] jak to wszystko jeszcze policzyc na razie po prostu przestawiam sobie nawyki czyli zero kanapek wieczorem koniec z dwudaniowym sytym obiadem a o slodyczach to juz nie pamietam od dwoch miesiecy ponad.. Poza tym praca fizyczna caly dzien jest a 3 razy w tygodniu trening masa ciala w domu.. Co z tego wyjdzie sie okaze. Cos mi tu jednak w tym [...]

[...] ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie) - Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców... \-)

[...] krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie) - Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców... \-) %-)

[...] tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie) - Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców... \-) j******am :)):)):)) on jest dobry.... masakra :))

[...] na uda/biodra. Jeśli zatem mogłaby pomyśleć w wolnej chwili nad tym splitem,o którym rozmawiałyśmy, byłabym wdzięczna Aylajakby co zapraszam, Tobie na pewno też pomogą Buźki nie pokazałam, tylko jakiś tam fragmencik, ale miło że tak domniemacie michu22miło, że i Ty zajrzałeś. Bardzo dziękuję! ....ile ja mam teraz motywacji chyba pójdę pobiegać

[...] przykurcze mieśniowe, albo jakiś problem z układem kostno stawowym nie potrafi nie odrywać pięt i tu nie jest kwesia techniki - naprawde! mineły 3 miesiace, mimo jakiegoś tam rozciągania, on jak na siłe zrobi pełny przysiad i to bez obciążenia to sie wywala! dlatego nie szalejemy z ciężarami na przysiadach - martwy jest ok, może jakos tak [...]

[...] pier***ic, bylem na zawodach widzialem , mowilem ci 100 razy ze inne miejsce niz 1sze to kompromitacja "sedziow" - cudzyslow celowy. teraz walcz na slasku i pozniej MP, tam bedziesz sprawiedliwie oceniony, takie wałki juz nie przejda" "jak odczytali wyniki to juz mialem wychodzic ale Krzysiek Rodkiewicz kolega startowal w innej kat to tylko [...]